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7个技巧,教你学会非暴力沟通

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??????? 沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。如果非正常使用沟通,反而会造成严重的后果,使同学们之间的人际交流逐渐疏远。

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??????? 乐鱼体育app冠名大巴黎实行围合式管理已经有一段时间了,近期又临近期中考试,同学们是否时常会感觉到不顺心的情绪,比如因为一件事情的不满让自己一天不在状态,回想起来又对自己做过的事情感到后悔。甚至平常与同学聊天,说着说着就出现了负面情绪。

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为什么会造成这样的问题

??????? 其实是用错了表达自己想法的方式,不恰当的沟通方式,有时不仅无法更好解决人与人之间的矛盾,还会对我们的情绪产生一定的影响。暴力沟通真的是关系中最大的杀手。

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如何解决呢

??????? 交流最为基础的是表达与倾听,沟通是一门艺术,我们不仅要学会说,同样也要会听。

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表达

??????? 我们在沟通时,克服自己去评论别人的潜意识,尽可能去表达观察到的事实。将感受与想法区分开需要下意识地去表达更多关于情绪的感受。将挂在嘴边的“我觉得”换为自己得到满足时开心的词语与需求未被满足时的沮丧之词。首先明白自己的需要,再请求对方不做什么,这是一起的,两方面都要顾及到。请求对方给反。靼锥苑蕉约旱男枨。我们曾经在上课的时候,听得最多的便是“你们听懂了吗?”,后来才意识到,这种请求得到反馈的表达,换为“我这样讲清楚了吗”会更让双方亲切。

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?倾听

??????? 学会请求帮助,设置情境,讲出目标,请求对方反馈

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??????? 在沟通时,学会全身心倾听,不要打断对方,去体会对方的感受,重复讲出对方的感受,说出感受比评判重要许多!

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温馨提示

??????? 1.当对方在向你倾诉自己的不愉快,潜意识想要寻求慰藉时,不能自顾自地说自己的事情,面对对方的不幸,要避谈自己。

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??????? 2.当对方遭遇不幸时,大家对于“怜悯”的表达要慎重,不要把消极的词或叹气等挂在嘴边,这样只会加重对方的负向情绪,让对方感觉仿佛在咀嚼他的悲伤。

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??????? 3.当对方在向你分享自己的成绩或喜悦时,要共情,要学会有细节的赞美对方。“嫉妒”只会让自己变得狭隘,要学会识别优秀、欣赏优秀、向优秀看齐,最终成为优秀。

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??????? 4.开玩笑时,即便关系再好也不要攻击别人的弱点,更不能把别人的敏感点当作开玩笑的梗。因为即便再坚强、自信的人,内心都有一个脆弱的自我藏在里面。

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??????? 5.看别人要“站起来看大江”,多看主要和长处;看自己要“蹲下来挑沙子”,一点一滴找不足。每个人都有他引以为傲的地方,有值得我们学习的闪光的地方,对别人的行为要多报以正向态度,取长补短来严格要求自己。

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??????? 6.最高级的本领,叫做“克制欲望”,当然,也包括克制本能的、总会一不小心就冒出来的坏脾气。对于突发状况,先把情绪调整稳定,再在相对情绪舒缓的情况下,做出稳定、理智的决定。

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??????? 7.控制负面情绪,不要以“丧”的态度来看待世界。白驹过隙,人间宝贵,如果有我们不喜欢的方面,那就积极去改变,因为你是什么,世界才是什么;你若星光熠熠,世界便不再黑暗。

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?总而言之

??????? 我们每个人都希望成为一个受大家喜爱的人,可总有些在语言、语气、态度等方面被忽视的细节,会让我们的交流失去色彩。

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??????? 眼睛可以看见一个美好的世界,嘴巴则能描绘一个更美好的世界,在表达前,一定要换位思考,把别人的感受放在第一位。

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??????? 人际交往是我们人生最重要的一部分,愿同学们沟通之间充满艺术,相互创造温暖,让每次交流中都涌动着阳光。

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撰稿:李国惠

责任编辑:沈慧玲

初审:邱园园

终审:张志万

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